聲帶保健要點

要保有美妙的嗓音，平時該如何保養呢？


以下列出幾個要點：

攝取足夠水份 

聲帶的組成中，有70%是水，故要讓聲帶良好的振動，發出美妙的聲音，則必須攝取足夠水份。一般建議，一天需要2000cc的水，也儘量讓喉嚨處於濕度較高的環境。

充足休息 

發出聲音時，聲帶會高達每秒鐘上百次的振動，長久下來會對聲帶黏膜造成損傷。所以避免熬夜、不要大聲喊叫、適度音量說話、每一到兩小時的連續發聲最好休息10到20分鐘。

食物控制 

咖啡及茶等含有咖啡因的食物，對於聲帶有非常大的影響，應儘量避免攝取。此外，辛辣的食物、油炸品、香菸等等也會影響聲帶黏膜。